筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。スクワットやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、太りすぎになりにくい身体を手に入れることができます。サイクリングなどの有酸素系の運動をすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解します。評判の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動が活発になります。代謝が促進されれば脂肪が燃え、さらに身体の中が温まるといった高燃焼サイクルができ、肥満解消しやすいからだになっていくのです。

大変なのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組み徐々に痩せていった人ほどリバウンドしません。友人の後輩には、おからクッキーで2ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。

スキムヨーグルトは脂肪を極力避けてカルシウムを摂取するするにはベストなダイエット用食べ物です。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。ヨーグルトは腸だけでなく血液のドロドロ血液にも効果があって、ポッチャリの解消にもよいでしょう。炭水化物を過度に摂るのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。

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