肥満になるのは嫌いなので痩せてもスタイルをずっと継続できたらハッピーです。間食、特に夕食後の間食は全て体内にぜい肉として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。 7年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、現在はサプリの併用で希望に向かっています。食欲を調節できれば痩身を制することが出来るのですが、無理？

炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。トレーニングするのに炭水化物は相当大切です。相当大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。

それはさておき、せっかく強化した筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して19分の歩きを毎日続けてシェイプアップしたそうです。




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