空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の16分前に飴を舐めることです。微量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロールでき、地味ながら効果はありますよ。まあそれはそうと、結局食事だけではポッチャリは脱却しないわけですね。この頃の体脂肪量を測定して、それを消費するにはどれくらいのトレーニングが必要か？を考えてみるとしますか。

結構ムキムキの後輩は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が向上されたらいいなあ。

缶コーヒーなどの飲料は無糖質のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。肥満の危機解消のためにも、体に良い食材を食べ余計脂の消費がポイントです。

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