何ｋｇ痩せたということでなく、極力肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。だけどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂肪がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。マイクロダイエット励んでいる知り合いの仲間は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。つらいのですね。

そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのがツボです。食事制限だけのシェイプアップでは摂ることが出来るカルシウムなどの栄養素も不足気味なので、なるべくスクワットなどのエクササイズを併用することが肝要です。雑誌に載っている手法やコミュニティサイトなどで紹介されている体操のやり方などを積極的に利用して頑張って減量をしましょう。

時折足の太さがコンプレックスになって、多くの食べものを摂ることを避け、日常的に体操をすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ6ヶ月くらいですが、腰周りに効き目があるようでうれしいです。




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