ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し脂も消費され、お腹が引き締まります。減量といえばストレスがたまりがちでハードな感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、体に良いエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖分、脂分を日ごろから認識してください。目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂るべきでない糖、脂肪を日常的に認識してください。キャベツなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。

健康管理に注意して減量して、倖田來未さんのようになるのが希望です。何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。しかし体にいいリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。私の大好きな低油脂のヨーグルトはハリウッドでは昔からダイエット食で、タンパク質源として補うのが人気みたいですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」