縄跳びは他のエクササイズと比較しても運動燃焼カロリーの多いスポーツですので、理想のからだに早く近づくのに効能があります。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライして体を動かします。それだけでも体にいいダイエットになります。

急激に早く痩せたいという気持ちはとてもよくわかりますが、ある程度の時間をかけて肥満になりにくい状態に持っていく方法をオススメします。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。でも理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

何kgのダンベルを買えば効果があるのかわからないかたは、余分に重過ぎても長所がないので、重さをコントロールできるのがいいでしょうね。それから、意志が弱くて運動によるシェイプアップが続かない人は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらい減量を継続していくかだと思うのです。時々忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。時々エアロビクス1回で一度に痩せたという方がいますが、汗をかなりかくことで身体の中から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。

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