私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、4ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。トレーニングと食事によるダイエットを組み合わせて肥満脱出、そしてメタボリック症候群予防が大切だと実感しています。空腹を誤魔化す手法なのですが、食事の11分前に飴を舐めることです。微量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを抑制でき、地味ながら効き目はありますよ。私はいつも減量が成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように注意しています。

アメリカなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。そういえば、ターボジャムというプログラムは、あの好評のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効果を希望としています。食事制限だけの痩身では摂ることが出来るビタミンなどの栄養素も不足気味なので、できれば背筋などのエクササイズを併用することが大切です。ヨガなどのスポーツをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の脂が燃焼されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。

家に全身が映る鏡があるので、時折自分の身体をチェックしています。痩せたい箇所の確認は不可欠かな。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力をアップできるように、明日からまた頑張っていこうと思います。




★☆ダイエット商品一覧☆★