ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ4ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようで幸せです。この頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。昨日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。

ポッチャリを解決するコツは結局あなたが食べる食材をコントロールすることです。中年期には食事制限による無理な減量は可能ならやらないほうが後々のスタイル維持にはツボです。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。さやいんげんなどの野菜や発芽玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。

体操による効能はカロリーの燃焼だけでなく、今では細胞の活性化も考えられてます。おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツが大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてからだを動かします。それだけでもヘルシーな肥満解消になります。





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