三日坊主は解消したいですね。4ヶ月間とかのトレーニングにはモチベーションの維持と計画性が必須でしょう。それと、下半身痩せには日ごろからウォーキングしたいですね。4ヶ月もすればメタボリック症候群も脱却でしょう。少しずつ確実に引き締まった華麗な脚になると思います。先週水曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や妊娠中の方など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。

ひそかにフラフープでのダイエットが流行です。フラフープを回すことにより肉体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂消費をサポートして痩せやすい体質になります。自転車ダイエットは脂肪が燃焼される有酸素トレーニングで、自然で確実な減量効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもすごく効き目ありです。

私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。後輩の知り合いには、おからクッキーで2ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。体内の運動である基礎代謝をアップして、好物のてんぷらを食べまくっても脂肪が消費される体になるのが夢ですね。私の理想の体重を実現するため、きついんだが今日はキャベツとスキムミルクで乗り切るつもりです。

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