夏は生足で過ごしたいという理想があるので、これから半月間は耳つぼダイエットとビリーズブートキャンプを意欲的に取り入れたいと思います。昨日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。

私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと補うので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。同僚は過度の運動 では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度に体操 するのは止めましょう。昔の先輩は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

夜に油脂や糖質を摂ると体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。薄味にすることで脂肪や糖の量を抑制できますから、メタボ体型の方は自炊がベストです。肥満のリスクを考えて、健康的な食品と体操を日常的に心がけてください。肉よりも体に良い魚を食べるとたんぱく質も補うことができますし、高脂血症の予防にもなります。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」