ヨガなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂肪が燃焼されます。さらにトレーニングを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。ジョギングなどの有酸素系のトレーニングをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解します。

多くの量を食べないようコントロールして脂をゆっくりと落としていきましょう。デブかどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。

少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉がアップされたらいいなあ。だけど体重の変化に警戒してみてみると、ウォーキングはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。私の持論なのですが、痩身をするときはできるだけ他人と比較しないことが肝要な点です。自分のペースを持続してください。




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