揚げ物が好きでダイエットのご褒美として毎週木曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。現在はスーパーのサプリメントも充実してきて凄いですよね。朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどヒップのあたりの体脂肪が落ちてきました。

筋肉を身体に付けるとボディはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けないカラダをスポーツで作って行きましょう。半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップにもつながりますし、肌も華美になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を促進しましょう。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

そういえば、徐々によく噛むことで、突然余分に血糖値が上がるのを調節することができます。そういえば、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットがこの頃は流行ってますが、糖質と脂肪の過度摂取には用心です。

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