少量の食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。燃焼系サプリではありませんが、私は体操 27分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分が脂肪を燃焼させやすくするそうです。

微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が強化されたらいいなあ。それにしても、朝の水泳は気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。

太っちょの体格が嫌なひとは、揚げ物やコーラなどはできればやめてください。あくまで基本は低脂肪、低糖分の食べ物を食べ、補うことが出来ないたんぱく質などの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。それはそうと、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでの痩身が現在は流行ってますが、糖分と脂分の余計摂取には注意です。甘いもの好きな人は糖質を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の量に食べないよう抑制することです。

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