今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。ラーメンが好きでシェイプアップのご褒美として毎週金曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いと難儀なですね。昔の友人はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

老化防止の効用のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のためこの頃は巷でも話題になってきています。にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中の中性脂肪の制御と老化防止の効能があり、体脂肪の蓄積を防ぐので、シェイプアップに重要です。

メタボリックシンドロームだった後輩が痩せてもお腹の部位がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がとても歪んでたそうです。フラフープが効き目ありのようですね。そういえば、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリットがあって、ずい分と下っ腹に効能が出てきました。体重減ったのにまだ二の腕とウエストに多くの脂があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。最近は夕食前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が消費されやすいときなのだそうです。

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