7年前はおからクッキーでシェイプアップを頑張ったけど、今は栄養補助食品の併用で理想に向かっています。私の場合、今話題のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の活動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効能はないかも。朝飯にはカルシウムの豊富な食材を補うようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。無油脂・低糖分、破格、おいしい肥満解消用の食品といえば、ダイエットゼリーですね。スーパーで流行です。

有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。産後のかたはしんどいトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。どれほどの効果があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。舌の簡単なトレーニングを行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポートされ、脂肪消費につながるそうです。

サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで少しずつ体重を落としていけます。空腹時のヘルシーな選択肢として、バナナ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良いプロポーションを保持しているかたの秘訣です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」