デトックスの効能のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため今はハリウッドでも好評になってきています。夜に脂肪や糖を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。

朝の水泳は効能抜群です。体脂肪消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態をキープできるからぜひ挑戦したいです。時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いて運動したり、サイクリングの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効果も出てきたようです。それと、下半身痩せには日常的にウォーキングしたいですね。5ヶ月もすればメタボも脱却でしょう。少しずつ確実に引き締まったゴージャスな脚になると思います。スポーツが苦手な人は、岩盤浴かサウナもダイエットの手助けになることでしょう。楽しむことも大事ですからね。

それから基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にバナナなどの果物と無糖分のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。後輩は過度の運動 では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急激にスポーツ するのは止めましょう。ケーキが好きで減量のご褒美として毎週日曜日の昼食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、4ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。

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