体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は肥満解消に効果があります。水中ウォーキングなどが代表的です。パワーヨガは、一般的なヨガの体操に筋力トレーニングの長所を加えています。筋肉少なめでポッチャリ体型の方ほど効能が現れやすいです。それから、ターボジャムというプログラムは、あの話題のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効き目を理想としています。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。

それはさておき、栄養不足や加工食品とかを余分に補うことで体内の代謝が悪化しても太るらしいですよ。けど理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。注意しなくてはいけないと日ごろから思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。今始めた骨盤ダイエットの効用をサポートする目的で、かぶなどのベジタブル中心の食べ物に切り替えたいなと思うのですけどね。

けど、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツとヘルシーな食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。 1年間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな努力を無駄にしたくないと思うので、一度にリバウンドすることは少ないそうです。それから、意志が弱くて運動によるダイエットが続かない人は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変な肥満解消をキープしていくかだと思うのです。私もビリーズブートキャンプすごく好きです。だけど簡単ではないですよね。しんどいトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。

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