ヨガは体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変なのですね。脂肪がおちて筋肉質な体型になるかもです。友人からプルプルベルトを現在借りていますが、これで肥満解消するのは難しいと感じました。太ももが筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はすごく恥ずかしいので、夏に向けて痩身中です。そういえば、産後も大変なようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗な身体に戻るのがいいのではないかと思います。

それはさておき基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にリンゴなどの果物と無糖のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。この頃のぜい肉量を測定して、それを消費するにはどれくらいのスポーツが必要か？を考えてみるとしますか。友達は過剰のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度にトレーニング するのは止めましょう。最近のドラッグストアはカロリー表示などもされて、相当便利だと今朝行ってみて気付きました。

二の腕のダイエットに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 持続するには根性がいるかもしれません。それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続することで肉体の活動を向上するという「スポーツ」となります。効き目はよくわかりません。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいのスポーツをして下さい。 ボディを引き締め過剰なぜい肉を落とし筋肉をつけます。





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