ショウガなどはシェイプアップだけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしても多量の量の脂肪を含むので、減量の敵です。ちなみに、油脂消費効果があるキトサンはサプリで摂取するとよいでしょう。コーヒーに含まれるクロロゲン酸でポッチャリを解消することができますが、糖の入れすぎには配慮すべきです。

それはさておき、今更ですがおもいっきりテレビだったかな、テレビでもかなり流行になっていた耳つぼダイエットに興味津々です。昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。私の場合、最近流行のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の機能が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効き目はないかも。

かなり簡単だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。ちょっとしたエクササイズをした後スグに寝ると、体脂肪の燃焼効果を睡眠中も持続できるという利点もあります。炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。スポーツするのに炭水化物はかなり大切です。




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