筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続するようにしないと。ウエストの体脂肪カットも理想に近づいてきました。三日坊主は脱却したいですね。7ヶ月間とかのトレーニングにはモチベーションの持続と計画性が肝要でしょう。

目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂取するべきでない糖質、油脂を日常的に認識してください。スキムミルクなどの乳製品は余計に補うようなことがなければヘルシーな選択肢です。そういえばバランスのよい健康的な食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。突然ダイエットするのはきついことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。

健康管理に用心して肥満解消して、叶姉妹さんのようになるのが希望です。コレステロール解決のため、肥満予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのワンポイントです。肥満解消は体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの継続ができますね。

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