私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を維持しています。それはさておき来週の木曜日は仲間とラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。

いくら格安のものがあるからといっても、シェイプアップ器具はお金がかかります。正しい手法に配慮していればお金を出すことは不可欠ではないはずなのですけどね。友達は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。体重減ったのにまだ二の腕とお腹に多くの脂があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。そんなにきつい運動でなくても、通勤時などにたまに歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。

おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。つらいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。ヨーロッパなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。エクササイズによる効能はカロリーの燃焼だけでなく、近頃では細胞の活性化も考えられてます。

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