パワーヨガは、一般的なヨガの運動に筋力トレーニングの特長を加えています。筋肉少なめでデブ体型の人ほど効用が現れやすいです。アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変な方や、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというかたにもお勧めできます。とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂肪を消費することでまかなわれます。

私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。けど健康的なリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。

栄養補助食品や金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に背筋も十分アリだと思います。時たま忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。今日はスロトレやったのですが、8ヶ月ぶりだったものだから、とても疲れました。こんなことでは駄目ですね。なにかしらのスポーツは毎日やるのは基本です。けどときどきさぼりますけどね。

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