発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効用があり、便通の改善にベストです。産後には食事制限による無理な減量は極力やらないほうが後々の外見維持にはツボです。

おやつにはバナナと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。晩ごはんにはたんぱく質の豊富な食べものを摂るようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。

今、入浴が楽しいです。太ももやふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエットを自然に取り入れられると楽ですよ。徐々に体脂肪を調節していくには、数ある体操のなかでもウォーキングが最適かなと思います。　けど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。昨晩は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。

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