今気をつけていることは、毎日立っているときはできれば爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの箇所をキュッと閉めて内股の筋肉向上させるように意識してみるのがツボです。時々さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープしています。まだ1ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようでハッピーです。ちなみに、サプリメントに頼ってはいけませんね。夕飯抜きのシェイプアップもいけません。急激にリバウンドしますからね。 2年間とかの期間をかけて痩せたら、難儀な努力を無駄にしたくないと思うので、一度にリバウンドすることは少ないそうです。

くびれたウエストは良い体格を作る重点となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツと、有酸素運動です。アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。

多量のぜい肉を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで16分間だけどサイクリングしました。おやつにはヨーグルトとコーヒーなんかが健康的なのではないでしょうかね。

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