けど希望がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。朝ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。

ポッチャリになりにくい体を作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。ビリーズブートキャンプとか使って痩せた知り合いの友人は、インターネットのコミュニティでダイエットのワンポイントを公開しています。スポーツが苦手な人は、岩盤浴かサウナもダイエットの助長になることでしょう。楽しむことも不可欠ですからね。

筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合はジョギングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、脂肪が消費され、糖質も燃えやすいからだづくりができるようになります。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。

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