背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。ダンベルは、ダイエットを助長します。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単にできるのが重点です。集中して行った肥満解消の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスを継続するために、普段使わない部分の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリなのです。

そういえば今は身体が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。知り合いはいま産後なので無理な減量はできないようで、栄養補助食品で徐々に太っちょを解消していきたいみたいです。

だけど、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体に良い食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。たまに腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。腹筋のあとボディをねじるやつが効用あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひとが行うエクササイズですね。

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