体の中の運動である基礎代謝をアップして、好物の揚げ物を食べまくっても油脂が消費される体になるのが夢ですね。倖田來未さんのような体格維持のため、8ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べ物を見直します。私は風邪をあまりひかないので、小腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。

有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、ぜい肉の燃焼効果を睡眠中も継続できるというメリットもあります。

それから、せっかくアップした筋肉を分解しないために、速歩きなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効き目があります。シェイプアップの効能が最も出やすい時間帯は、昼飯前ですかね。この時間に水泳はとても効用ありですよ。結局エクササイズなんか油脂の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分にハードなトレーニングして嫌になるってこともありますから配慮も必要ですね。

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