耳つぼダイエット励んでいる知り合いの仲間は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。少量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。しかし目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。 3ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。

お風呂で運動して痩身をするということは、とても効能があります。激しいダイエットではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環をアップすることができます。ビリーズブートキャンプなどの肥満解消の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん目標を持って購入するようにしましょう。水中ウォーキングなどの有酸素系の運動をすることで、身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解します。

昨晩は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。実際にスポーツする場合には、それでどれくらいの体脂肪が燃焼できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。





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